Como adelgazar en una semana
1º Consejo de cómo adelgazar en una semana: se realista
Lo primero de todo tienes que ponerte un objetivo realista.
Aparte de que pones en riesgo tu salud. Y ante esto nada merece la pena. Ni la boda de una amiga, ni el compromiso social más importante del mundo.
Así que, elijamos un objetivo menor: 2- 3 kilos en una semana. Es más realista. Además es perfectamente posible.
2º Consejo de cómo adelgazar en una semana: menos calorías
En segundo lugar es necesario reducir el contenido calórico de tu dieta normal: fuera grasas, fuera hidratos de carbono.
¿Con que te quedas? Fundamentalmente con proteínas, verduras de hoja ancha y…como regalo una pieza de fruta cada 2 días.
Olvídate de los dulces, una pequeña porción tiene un alto contenido calórico, por lo tanto fuera el azúcar también, sustitúyelo por sacarina o un edulcorante.
3º Consejo de cómo adelgazar en una semana: controla los horarios
Controla los horarios de comida. Por ejemplo no hagas una cena tardía, pues la digestión de lo que cenes se producirá mientras duermes y se ralentizará, provocando aumento de peso.
Una cena ideal durante esta semana es la ingesta de 2 yogures desnatados sin azúcar o una ración de kéfir. El kéfir es es un producto lácteo fermentado probiótico.
Ambas opciones te permitirán llenar el estómago, además de proporcionarte proteínas y no incrementar las calorías.
4º Consejo de cómo adelgazar en una semana: cocina con austeridad
A la hora de cocinar tus alimentos reduce mucho las opciones, pero lo que elijas ( insisto proteínas siempre y como mucho acompáñalas de verdura de hoja ancha) alíñalo con especias, poca sal y menos aceite. Mejor a la plancha y hervidos que fritos.
5º Consejo de cómo adelgazar en una semana: muévete un poco
Finalmente haz algo de ejercicio que complemente la quema de las calorías ingeridas. Te aconsejo 2 formas excelentes de hacer ejercicio. ¿Tienes una bicicleta? si es así, no seas perezoso, coge tu bici, dirígete a un parque. Empieza rodando media hora. ¿no es mucho, no? en media hora puedes hacer en torno a los 8-10 km.
Si no tienes bici, coge un chandal y zapatillas cómodas. Enfila a un parque. Empieza a trotar suavemente durante media hora. Si logras hacer jogging en una sola semana, media hora todos los días, verás como aceleras la pérdida de peso.
“Si estos consejos los prolongas durante un mes, puedes llegar a perder 8-9 kilos”
6º Consejo de cómo adelgazar en una semana: usa productos quemagrasa
Ayúdate con algunos productos. El cortisol puede ayudar. Si tu peso está relacionado con el estrés, un producto de cortisol puede ser beneficioso. La sobre producción de cortisol puede contribuir al aumento de peso.
Toma un suplemento con cromo y L-carnitina. Estos son los aminoácidos que regulan ciertas funciones del cuerpo y te ayudará a perder peso y a perder grasa corporal.
El café y el te verde también te ayudarán a acelerar tu metabolismo y por tanto a quemar más calorías.
Pero no arriesgues tu salud. Es mejor que aprendas como adelgazar en una semana y puedas lucir el vestido que tanto te gustó, que arriesgarte a perder más peso.
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