8 alimentos que debes procurar ingerir
En esta ocasión, nuestros amigos de El Diario de La Nena nos comparten una lista de ocho alimentos que debes ingerir para procurar una mejor salud y un peso sano.
Hummus. Contiene muchas proteínas y fibras, además da un rico sabor a la comida.
Leche baja en grasa. Por ser una gran fuente de calcio, la leche debe estar en tu dieta. Si eres intolerante a la lactosa, puedes buscarla deslactosada, pero no dejes de tomarla. Según varios estudios, el calcio que contiene la leche ayuda a acelerar el metabolismo.
Yogur. Es fuente de proteínas y te ayuda a sentirte saciada. Prefiere también los bajos en calorías, pero ojo, no por ello comas porciones de más. Acompáñalo con frutas naturales y semillas.
Manzana. Además de ser rica, tienen un maravilloso efecto saciante y su alto contenido en fibra es maravilloso para tu digestión. Mucho se habla de las bondades de esta fruta para bajar de peso, la mayoría contenidas en la cáscara.
Atún. Como snack o en el plato principal, el atún es rico es vitaminas y minerales. Se lleva bien con muchas verduras, eso sí, cuida mucho los aderezos y prefiérelo en agua.
Queso cottage. Es súper bueno para acompañar frutas y verduras, incluso en sandwich. Es bajo en calorías y saciante.
Frijoles. Una rica sopa de frijoles te da la fibra y las proteínas necesarias para una dieta sana.
Plátano y almendras. Deliciosas fuentes de fibra, proteínas, grasas y carbohidratos.Una combinación ideal para el desayuno o cualquier hora del día.
revistafernanda
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